简单减肥瑜伽 让你冬季不囤肉
微微小编 2014-11-13 02:30:00
瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方法，冬季练习瑜伽是可以有效的提高新陈代谢帮助脂肪燃烧的运动，下面小编就要介绍大家几个瑜伽动作，帮助大家在冬季燃烧掉多余的脂肪赘肉。
屈膝抱腿瑜伽
步骤：先仰卧，两手放体侧。收紧腹肌屈膝抱腿，使下颚尽量顶住膝关节，屏气10秒钟，放下；如此3~5次。
功效：收紧上腹肌肉。
船式瑜伽
步骤：仰卧，两手放体侧。两手用力握拳，拳心向下平举，同时将头、脚抬离地面约20cm，伸直膝关节、绷直脚背、保持屏气3秒钟；呼气，放松还原。
功效：收紧上腹肌肉。
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