简单减肥4动作 让你瘦腹3cm
微微小编 2014-11-18 02:30:00
很多人是个“小腹婆”，凸起的腹部很影响女性的曲线美，那么，怎样瘦腹呢？试试下面的减肥动作吧，每天坚持练习，让你瘦腹3cm。
1.单腿训练—平躺在地面上，双脚抬起，膝盖弯曲与骨盆呈90度。抬起上半身，双手轻轻的放在膝盖上。右腿在下方伸直，双手将左边膝盖朝胸部方向拉。
2.臀部“举重”训练—平躺在地面上，双臂向两侧伸展开，双脚抬起，膝盖弯曲。固定身体后，双腿尽量向右边落下。要注意，双肩不能离地，两膝盖也不能分离。
3.作剪式移动—平躺在地面上，双手抱头，两腿朝天花板方向伸展开。上半身抬起后，右腿向下伸展，同时使右腿保持原有动作。
4.登山动作训练—展开双臂，做出俯卧撑的姿势右脚抬起，将膝盖慢慢向胸部靠拢，最后将动作还原。在做此动作的同时，全身用力，身体和臀部不能移动。
每天坚持做这几个小动作，坚持练习，让你轻松甩掉腹部多余脂肪。还等什么，赶紧动起来吧！更多减肥动作推荐：梨形身材常练4个动作可快速瘦身
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