侧三角伸展式 专瘦下半身
微微小编 2014-11-22 07:30:00
中国很多女性都是下半身肥胖，如腰臀、大腿等。其实坚持做运动可帮助甩掉脂肪赘肉。下面编辑教你侧三角伸展式减肥瑜伽，专瘦下半身，赶紧来学习吧。
侧三角伸展式减肥瑜伽
可强化大腿肌力与腹部力量，雕塑腿部与臀部线条。
Step1
双脚打开比肩膀宽，肩膀放松，上半身挺直臀部夹紧，感觉脊椎往上延伸。
Step2
左脚往左呈弓箭步，右脚伸直脚尖仍朝前，双手打开平举与肩同高，此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线。
NG
膝盖若比脚踝突出，容易受伤。
Step3
左手往下贴于左脚前方，带动身体往右边转，右手往天花板方向伸直，眼睛往上看，双手与肩呈一直线。停4~5个呼吸后换边做，左右各做3次。
每天坚持练习上面的减肥瑜伽动作，养成运动的好习惯，减掉下半身肥胖，塑好身材。更多减肥瑜伽推荐：三个瑜伽减肥动作 足不出户练出好身材
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
