6套减肥操 有效摆脱久坐浮肿
微微小编 2014-11-11 02:30:00
白领OL们由于工作的关系，容易出现久坐浮肿，日积月累很容易横生很多的脂肪赘肉，想要摆脱久坐浮肿和脂肪的困扰，小编为大家推荐超有效的减肥操，坚持练习，轻松瘦出好身材。
第一套
1.腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以这个姿势步行。每日最少行20分钟。
2.步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行走。
第二套
躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。
第三套
躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快。约做20次。
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