7种减肥运动 有效燃脂塑造好身材
小蕊 2014-10-27 03:30:00
运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。那么，做什么运动减肥呢？这里，运动减肥小编为大家推荐7种减肥运动，有效燃脂，帮助塑造好身材。
正在寻找一些有效的方法来塑造你的身材吗？这里有一些很棒的练习将帮助你达到健身的目的。这些练习很简单但却有效地加强你的身材，同时也燃烧着多余的卡路里。然而，仅仅坚持这些练习并不足以改变你的身材，同时你还应该经常性健康饮食和保持足够的的睡眠。不要浪费你的宝贵时间去做其他锻炼，这里的7个练习就能帮助你立即改变你的身材。
1.跳绳
你上一次跳绳是什么时候？大概是在你的童年吧。跳绳是一项便宜又轻便的运动，你基本可以在任何地方做到。这种锻炼比其他任何运动每分钟燃烧的卡路里都多。跳绳，在获得极佳的锻炼效果的同时也收获很多欢乐。关于跳绳的最好一件事是，你可以和你的孩子一起跳。此外，跳绳是你在忙碌之时一种很棒的进行高度有效的有氧运动的方式。只要摇起你随身携带的跳绳就好，你根本就不需要寻找最近的健身房。所以，是谁说跳绳只是小孩子的玩意儿？
2.深蹲
深蹲是一种复合的、不止一个肌肉群组在运动的全身运动。这种有效的运动有助于增强你的臀肌，强化你的身材和燃烧大量卡路里。为了促进你热量的消耗，提高你的心率，你可以试着做下蹲跳。或者可以在保持深蹲的同时手举哑铃以增加阻力，同时也可感受燃烧的感觉。定期做深蹲是改变你的身材以及提高身体素质的最好的方式之一。如果你一天到晚都坐着工作或在家坐着，那么你患上严重疾病的风险将会更高。为什么你不在等吃晚餐、等开水煮开或是电脑开机的时候做几个深蹲呢？有时候，多任务处理也很不错哦！
3.俯卧撑
不幸的是，很多人都会避免去做俯卧撑，因为这项练习有点难以完成，但它的确会对你的身材大有好处。有很多种不同的俯卧撑锻炼肩膀和手臂的不同肌肉。试着去做不同的俯卧撑来降低你厌倦练习的可能性。做俯卧撑不仅可以锻炼到上半身还可以锻炼到躯干。一周做几天俯卧撑可以有利于手臂的塑形，还可以全面得改变你的身材。另外，俯卧撑还有益于你心脏和心血管的健康，同时也有利于提升你的体态。要保证你正确地在做俯卧撑，学着在做俯卧撑时保持后背挺直以减少后背疼痛和避免拉伤后背。
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