局部瘦身操 快速燃脂塑好身材
小蕊 2014-10-24 23:30:00
瘦身减肥必要的运动必不可少，下面小编就要推荐给大家几个瘦身操运动，帮助大家在家就可以快速的燃烧脂肪，那么就来看看都有哪些减肥运动，坚持运动，有效瘦局部，帮助大家快速的减肥成功。
(1)挺胸动作
两手在身前交叉，然后手抬到与肩同高。之后用力快速地放下来，再让两手交叉，最后两手斜向上大幅往上摆动。这时，并不是让腹部往前凸出，而是要抬起前胸，身体向后仰。这个动作对于拉伸大胸肌、改正驼背、舒缓肩颈到前胸的部位，拉紧下巴线条都有很好的效果。而且这个动作还有助于防止胸部下垂。同时通过扩胸动作让胸膛更宽，使人的姿势变得更美，还有助于提高心肺功能。
1.注意小指的动作，就能有效地达到丰胸的作用。
由于这动作均匀地活动了全身的肌肉，比起只锻炼部分肌肉，使身体肌肉更加均衡有力，而且在做运动的过程中，就能清楚地感觉到肌肉的拉伸。
2.伸直手臂的时候，小指向前移动。
手掌心转向内，让小指向前，敞开前胸，让小指往上伸直，之后有意识地晃动两手臂，这样丰胸效果更佳。
3.膝盖不能弯曲，脚固定不动。
因为是挺胸仰起上半身的运动，所以下半身要好好地固定不动。膝盖保持伸直不能弯曲，两脚打开到与肩同宽站着。
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