每天步行6000步减肥吗
小蕊 2014-10-21 03:30:00
步行也算是一种减肥运动，是有氧运动之一，可是每天步行多久可以减肥呢？每天步行6000步能减肥吗？针对这些问题，来看看微微减肥专家怎么说吧。
步行，抵得上运动吗
有人总觉得去健身房出一身汗那才叫运动，走走路也能锻炼身体吗?是的。虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是因为它更方便进行也更容易坚持，因而同样可以达到锻炼的效果。中医认为，双脚是人体的健康之根，走路刺激脚底穴位，能舒筋通络，活血顺气，强身健体。
同时，多走路能促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，使人心情愉悦，具有缓解压力和解除忧虑的效果。如果每天早上能步行30分钟上班，您会感觉一天的工作效率都随之提高。下班后步行回家，能够增进食欲，进而改善身体组织和细胞的营养。晚上坚持步行的话，还可以改善睡眠质量，睡眠质量改善了，健康状况当然也随之得到改善。
从远期效果来看，长期坚持步行可以改善全身体质，尤其对心血管系统更有益处。有一项调查发现，长期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率，都明显低于喜欢乘车的人。一个不经常运动的人如果每天步行20~30分钟，坚持几周，他的健康水平也会有一定的提高。
除此以外，步行还是一种最安全的锻炼方式。有高血压、心脏病或其他慢性疾病的人，如果不经专人指导，从事一些剧烈、刺激性强的运动，很有可能造成血压升高、心率加快、心肌缺氧，导致脑溢血、心绞痛、心肌梗死等突发情况，甚至猝死。而步行显然减少了这方面的危险性。
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