散步也减肥 注意方法坚持3周瘦出来
小蕊 2014-10-17 03:30:00
散步是很普通很平常的运动，可是你知道吗，散步也能减肥。散步减肥正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步。上肢应随步子的节奏摆动，走线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。下面就来看看常见的散步减肥方法吧。
一、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景比较宜人的公园或马路上。
二、快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
