玩转球类减肥运动 快速燃脂巧瘦身

 

怎样运动减肥呢?运动的时候利用各种球类做减肥运动,能够有效减肥燃脂。下面,运动减肥小编就教你远离“球”女郎,轻松玩转球类减肥。

 

运动减肥玩转各色球类

 

运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧。如果再配合科学饮食,体内多余的脂肪就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运动十几分钟,这个过程中消耗的只是身体储备的糖,运动半小时后,能量消耗才开始动用脂肪,运动的时间越久,脂肪消耗越多。

 

壁球

 

港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球,这真的是一个很受OL欢迎的运动。

 

运动效果:由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测,参与者必须全神贯注,将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带,对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

 

而且,据国外运动医学专家认为,相同时间内,同等水平选手之间的壁球比赛,其运动量和锻炼效果,是相同条件下网球比赛的3-4倍。

 

热量消耗:600卡/小时,相当于消耗掉一大份意大利面。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 球类运动 减肥运动 运动减肥