简易芭蕾舞减肥操 纤体瘦身不是梦
微微小编 2014-10-24 03:30:00
芭蕾舞减肥操能有效拉伸身体线条，美化全身曲线，同时还能修炼个人的气质呢。下面，减肥编辑教大家简易的芭蕾舞减肥操，赶快来学习吧。
简易芭蕾舞减肥操
Step 1
1.右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在骨盆前方，左腿往左侧完全舒展，让左右腿连成直线，上身稍稍往斜右方倾出，颈部往上舒展。
腰以上的部位轻微地往后仰，双手的手腕在斜前方交叉叠放，视线落于左前方，保持5秒。
2.交叉的双手进一步往右侧拉开，深呼吸，脖子与肩部继续往后拉伸，形成前后两个相反的力。
受到双手的带动，上身稍微再往前倾，股关节进一步拉伸，保持姿势5秒。
3.交叉的双手再往上舒展，颈部与肩部同样往斜上方拉伸，令前倾的身体此时稍稍扬起，胸廓适度地打开，视线落于举起的指尖上，保持动作5秒。
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