如何瘦背？简单减肥操燃脂瘦背超给力
微微小编 2014-10-31 03:30:00
Step4
右脚保持一直线，再往地面处移动到两大腿呈平行。Step3~4为招式1进阶版，左右脚可轮流交替各做8~10回。
招式2训练背部核心肌群
Step1
身体呈躺姿，双脚抬起向天花板处伸直，膝盖可放松微弯为预备动作。
Step2
背部紧缩，双腿往前倾到与地面约呈60度，并保持平衡约3秒。
Step3
右腿打直与地面呈45度，同时左腿微弯，并往靠近上半身处移动，再换左脚重复同样的伸展动作。Step1~3做15~20回，可伸展腿部，加强训练背部核心肌群。
想要瘦出完美背部，日常多练习上面的减肥操，坚持练习，轻松打造美背！更多瘦背方法推荐：背部减肥操 教你有效减背部脂肪
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