如何瘦背？简单减肥操燃脂瘦背超给力
微微小编 2014-10-31 03:30:00
如何瘦背？看看下面的两套瘦背减肥操吧，能有效燃脂，帮助美化背部曲线，只要在家里就可以练习，记得坚持哦。下面就来看看瘦背减肥操怎么做。
后背部组合减肥操
主要针对训练一般女孩常忽略的后背部核心肌群，可美化背部曲线，让体态看起来更端正优美。
招式1紧实后背线条
Step1
平躺地面双手自然摆放身体两侧，屈膝小腿与地面垂直90度为预备动作。
Step2
臀部上抬带动腰部离地撑起，同时后背紧缩，使上半身、腹部和大腿呈一直线，停留约3秒。Step1~2重复15~20回，可紧实后背线条。
进阶版
Step3
维持招式1中Step2姿势，右脚离地往上抬到靠近身体前侧至能力所及，注意大腿、小腿到趾尖需保持一直线。
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