有氧运动减肥消耗热量排行榜
微微小编 2014-10-05 05:30:00
目前，有氧运动是备受大家青睐的有效减肥方法。那么，有氧运动具体有哪几种，其卡路里燃脂分别是多少？小编在这里将与你分享有氧运动减肥消耗热量排行榜，帮助你选择适合自己的那款有氧运动，以实现快速瘦身。
游泳-800卡
游泳是最好的运动减肥方法，它几乎动用到全身的肌肉。此外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
跑步-600卡
快跑可以摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，但要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，达到健康减肥的效果。
跳舞-600卡
跳舞可以训练整个身体，塑造完美的身型。此外它还是一个放松的好方法。可以在家放最喜欢的音乐，舞动手和脚。或参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。
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