有氧搏击操 高效燃脂又健身

 

第三步

 

1. 左脚在前,右脚跨大步向后伸出,脚尖点地;

 

2. 双手捏成拳,手肘弯曲放在身侧,上身保持挺直;

 

3. 将右膝盖向下压,尽可能地靠近地面,但是不要碰到地面;

 

4. 在这个过程中,上身始终保持挺直,腰部要用力,换另一边继续练习。

 

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