有氧搏击操 高效燃脂又健身
小蕊 2014-09-29 02:30:00
第二步
1. 双脚分开站立，双手握拳，手镯弯曲；
2. 左脚站在地上，右脚弯曲，膝盖向上方抬起，尽可能高过腰部；
3. 将右脚向右下方用力踢出，脚尖点地，身体向左侧倾斜；
4. 右脚向左后方伸直，与左脚呈交叉的趋势，同时身体微微右倾；
5. 重复练习以上动作10-15次；
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小蕊 2014-09-29 02:30:00
第二步
1. 双脚分开站立，双手握拳，手镯弯曲；
2. 左脚站在地上，右脚弯曲，膝盖向上方抬起，尽可能高过腰部；
3. 将右脚向右下方用力踢出，脚尖点地，身体向左侧倾斜；
4. 右脚向左后方伸直，与左脚呈交叉的趋势，同时身体微微右倾；
5. 重复练习以上动作10-15次；
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