2套扭转减肥瑜伽 每天5分钟助瘦身
小蕊 2014-09-25 23:30:00
很多人对自己的小腹都不甚满意，随着年龄增长，身体代谢功能变慢、变差，就算少吃还是无法让小腹平坦。到底怎么做减肥瘦腰呢？你可以做一些扭转的减肥瑜伽，每天只需5分钟，让腹部轻松得到按摩，消除僵硬感。
此外，还可以刺激肠胃蠕动，使消化系统的排便功能正常，有腰酸背痛的人也可以借由动作改善问题，使体态更优美。所以，从现在起，不论坐着、躺着或站着，都一起来扭转你的身体吧。
◎改善症状：小腹脂肪堆积和肚子赘肉软趴趴
◎运动部位：
正：腹部、大腿外侧
背：手臂内侧、侧腰
坐姿POSE 船式
锻炼腰部/加强背肌肉的力量
1、坐姿，脚尖碰地
坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。
Point脖子不要缩起来，保持平稳放松。
停留时间：3～5个呼吸
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