微微小编 2014-09-15 03:30:00
准备运动
点起你脚尖,用你的脚踝发力,原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官和运动器官,通过脚尖运动,不但可以消除脚部的水肿,可以使你的身体迅速升温,使新陈代谢更为顺畅。
踏步姿势
1.站直,使整个身体成一条直线。
2.提高你的大腿,使它与地面平行。
3.手臂伸直,尽量往后摆。
4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度,只要保持在同一个频率上即可。该动作,每50下为一组,1日2组。
原地踏步做久了,难免会枯燥无味。那你也可以换一下的动作试试哦。
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