运动减肥枕头操 简单易学速甩脂
微微小编 2014-09-22 02:30:00
运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗，在家里拿着枕头也可以减肥哦。可是怎么用枕头减肥呢？下面一起来看看小编推荐的运动减肥枕头操，简单易学，助你轻松练出S身形。
第一式：双腿背部伸展式
做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。
功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。
第二式：蝗虫式
做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。
功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。 在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。
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