清晨做运动 健康减肥从早开始
微微小编 2014-09-26 03:30:00
减肥除了饮食控制外，还应当做适当的运动。但是，做什么运动减肥好呢？下面运动减肥小编教你，减肥从清晨开始，做下面简单的小运动，让你健康减肥从早开始，减肥效果好也不会太累哦，一起来看看吧。
早晨运动
最凉快的时间是早晨，早晨一过，阳光就会变得很强烈，气温也会升高，所以，要抓住早上这个好时机来运动一下，而且夏天天亮得比较早，增添了可以运动的时间，下面教大家一组适合早晨的运动。
1.深呼吸，双手慢慢抬起来，然后扭腰转动身体，先向右边运动20次，然后再向左边运动20次，这样算1组，重复3次。
2.正直站立，把手上下甩动，连续甩100次。注意，手臂甩到上面的时候用力挺起胸部，同时翘起臀部，手臂下甩时，腿部不要弯曲。
3.左右扭动臀部20次，注意尽量用力，并扩大扭动的幅度。
4.自然站立，把腿往后踢去，左右腿分别踢12次。
减肥温馨提示：
在做第一个动作的时候，头部不要受到身体转动和腰部扭动的影响，应该保持不动。这组动作运动到全身各部位，能锻炼到腰腹、手臂和腿部的肌肉，特别是手臂内侧、大腿内侧等平时较少活动的部位能得到适当的锻炼，练习这组动作，燃脂从清晨开始！
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