欧美最流行的9个运动减肥方法
微微小编 2014-09-30 04:30:00
想要通过运动减肥，不妨试试下面的运动减肥方法。这里，减肥编辑介绍9个欧美最流行的运动减肥方法，不用去健身房，也能练出一副窈窕好身材，赶快来看看吧。
1.双腿盘卧
锻炼部位：臀部、双腿。
身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习。
2.双臂环绕
锻炼部位：背部、手臂。
双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练习。
3.单膝向前
锻炼部位：双腿、臀部、背部、手臂。
双腿跪在地上，双臂伸直，背部和头部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，做20次上下抬腿练习，然后换另一只腿重复练习。
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