10分钟高效塑身操 瘦腿又提臀
小蕊 2014-09-06 04:30:00
瘦身减肥真的需要花大量的时间吗？这可不一定，今天小编就跟大家分享一套提臀瘦腿操，让减肥瘦身不再是那么遥不可及！每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材垂手可得！
一、瘦腿
动作一
收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势；上身保持不动，双脚脚掌慢慢向臀部位置移动，尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次
动作二
1.收复平躺，双脚张开与盆骨同宽，左脚弯曲，右脚绷脚尖向上抬起，与地面成90度，双手放在腹部。
2.深呼吸，右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
