游泳减肥塑身一定要选对泳姿

 

游泳完还要注意这几点

 

不要马上洗澡

 

运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即洗热水澡。游泳完如果马上洗冷水澡,皮肤会突然受到刺激,血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗能力降低。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,游泳完应休整数分钟后再洗浴。

 

不要暴饮止渴

 

大量喝水会加重胃肠负担,使胃液稀释,这样既会降低胃液的杀菌作用,又会影响食物的消化。而喝水速度过快,会突然加重心脏的负担,甚至可能出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。

 

不要吸烟

 

运动后人体新陈代谢加快,如果吸烟会使烟雾大量进入体内,运动后的机体需要的大量氧气得不到满足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。同时,机体缺氧,还会影响体力恢复,让人感到更加疲劳。

 

游泳塑身一定要选对泳姿,但在游泳减肥时也要了解其注意事项,帮助你有效瘦出好身材!更多游泳减肥相关内容推荐:如何游泳最减肥?掌握4技巧游走脂肪

 

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