居家哑铃运动 健身减肥好帮手
小蕊 2014-09-01 04:30:00
想要瘦身成功，必要的运动是必不可少的，那做什么运动可以减肥呢？运动减肥小编推荐居家哑铃运动，能帮助大家健身塑形，达到瘦身减肥的目的。
跑步，15分钟的减重技巧
跑步最好分为三个阶段，每个阶段都要休息5分钟，避免运动疲劳。过程中，无论步伐有多快，都要保证匀速呼吸，这样瘦身的效果才最佳！
第一阶段：5分钟，坡度0°——正常行走速度，让身体慢慢发汗。
第二阶段：5分钟，坡度30°——保持在自己赶路时快步走的速度。
第三阶段：5分钟，坡度0°——从快步走到跑动，再逐渐减慢速度。
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