最快运动减肥秘籍 竞走燃脂见速效
微微小编 2014-09-22 03:30:00
我们所习惯的运动减肥方式有跑步也有走路，跑步是运动强度比较大的一项有氧训练，可以在短时间内帮助我们燃烧脂肪。而走路则要柔和很多，是比较适合大众的运动方式，同时也能加强身体的新陈代谢。那么，有没有哪个运动可以集这两种运动方式的好处于一身呢？答案当然是肯定的，那就是竞走。
练习竞走对我们减肥有什么具体的帮助呢？
一，竞走是属于一项强度非常适中的运动，适合各个年龄层的减肥人士人来练习，同时它又具有一定的有冲击力，既能够快速的燃烧脂肪，又不会对人体造成过大的负担，是非常棒的有氧运动之一。
二，竞走可以锻炼到身体的每一处肌肉，包括大腿、小腿、腹部、臀部、腰部、背部以及手臂。只要姿势正确，我们可以通过这项运动塑造全身的线条。
三，竞走可以帮助我们缓解排便不畅的问题，当我们快速而有节奏的进行这项运动时，脚底的穴位得到了很好的按摩，而且新陈代谢也的效率也会迅速上升，这对肠胃的蠕动非常有帮助。
了解完竞走的减肥功效，接下来我们就看看如何正确的实行我们的竞走计划。一般，我们可以把周期安排在三个星期左右，每次运动半个小时以上，运动之前做好完善的准备工作，之后也要进行适当的按摩，这样才能更好的塑造线条感。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
