日本名模独创十分钟瘦腹减肥操
小蕊 2014-08-29 02:30:00
想要甩掉多余的赘肉，尤其是肚子上的赘肉，最直接有效的方法就是运动，可是做什么运动减肥呢？这里，微微网运动减肥小编推荐日本名模独创的瘦腹减肥操，坚持练习，轻松甩赘肉。
日本的著名模特kelly，经常活跃在各种杂志刊物、广告和舞台表演上，她的迷人身材更是惹人羡慕不已。作为模特的她，曾经最苦恼的就是腰部的线条和腹部的赘肉了。不过现在的她，不用再为此而烦恼了。kelly今天就给大家分享她独创的十分钟减肥操，教你如何瘦腰腹。
一、仰卧起坐——利用手的反作用，放松身体，边做边呼吸。可以锻炼腹直肌，让腹部变得平坦。
动作1：浴巾垫在腰部下方，双手往头部方向向上伸直，把两条浴巾折叠好，仰卧，把浴巾垫在腰部下方的位置上。立起膝盖，脚掌紧贴地板，双手伸直在头部上方，手掌叠在一起。
动作2：利用手臂的反作用坐起来
双手手臂保持伸直，大幅度向前摆动，利用手臂的反作用，把上半身坐起来。可以锻炼腹直肌，也可以锻炼到肚脐周围的赘肉。重复动作1十次。
二、背部弯曲成弓形——做完仰卧起坐之后俯身趴下，锻炼背部肌肉。如果姿势做得标准的话，也可以减掉腰部上方的赘肉哦!
动作1：伸直双手和双脚面朝地板趴下，伸直双手和双脚，面朝的地板趴下，把两条折叠好的浴巾垫在腹部下方的位置上。双脚脚后跟紧靠在一起，脚尖绷直。
动作2：一边抬高手臂，一边弯曲背部成弓形
弯曲手肘，手臂向后抬起，手掌放在耳朵旁边的位置上，同时仰起上半身，使背部弯曲成弓形。用腹部用力顶着浴巾，肩胛骨向中间靠拢，从背后看双臂成字母“W”的形状。重复该动作十次。
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