简易的芭蕾减肥动作 瘦手臂又瘦腿

 

是否还在为你的拜拜袖大粗腿而烦恼呢?别担心,今天微微减肥小编就为大家带来简易的芭蕾伸展动作,简易的六招芭蕾减肥动作,教你轻松去除手臂和大腿赘肉,背心超短裤将不再只是梦想,并且能让你的身姿变得更加优雅!

 

第一招

 

1.挺胸站立,两脚张开与肩同宽(脚尖朝外),一只手扶墙,另一只手展开与肩同平。四指稍稍弯曲呈芭蕾准备姿势。

 

2.缓缓吸气,收腹挺胸,两脚稍稍弯曲的同时,展开的手向下划圆至盆骨位置。

 

3.慢慢呼气,双脚保持弯曲状态踮起脚尖的同时,展开的手上划至胸前。

 

4.保持踮起脚尖的姿势两腿伸直,此时展开的手向上划过头顶,然后恢复至准备姿势。此动作左右一组,重复4-6组。

 

Tips:运动过程中注意随时保持收腹挺胸。

 

第二招

 

1.挺胸站立,一只手扶墙,另一只手展开与肩同平,双脚并拢使大腿、膝盖与脚后跟在同一线上,两脚脚尖向外45度微张成准备姿势。

 

2.缓缓吸气,收腹挺胸,一只脚稍稍弯曲,如踢毽子般抬起,脚尖绷紧,此时大腿与上身成90度角。

 

3.慢慢呼气,抬起的脚慢慢向后踢,此时上身稍微向前倾,然后恢复到准备姿势。此动作左右一组,重复4组。

 

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