韩国郑多燕有氧健身操让你轻松享瘦
小蕊 2014-08-25 18:30:00
韩国塑身女王郑多燕减肥瘦身成功的秘诀是什么？全靠有氧健身操！想要瘦身的姑娘们，不妨跟着塑身女王郑多燕一起做下面这套有氧健身操来实现减肥的目的！
1.跪地叉腰后仰健身操
首先，跪在地板上，膝盖要岔开一个肩宽的距离，双手叉腰，肩部慢慢往后仰，然后手臂用力，再将手肘向前推，维持动作10秒以上，然后再重复动作15次。
2.开腿举臂健身操
将双腿开叉成180°，脚掌要与腿部垂直成90度角，小腿肚要绷直，然后将手臂上扬，维持成一条平线，手掌要稍微够到头部的位置，然后慢慢想左侧移动，维持10秒左右，再向反方向做同样的动作。
3.侧卧抬腿健身操
首先，侧卧在地板上，然后用一只手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，再用腰部和腿部的力量将两条腿用力向上抬起，维持5秒之后再放下来，重复动作10次。
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