每天早起20分钟运动 瘦身不是问题
小蕊 2014-08-25 03:30:00
早晨的空气清新，但是年轻的朋友却很少有晨练的习惯，除去那些有氧运动，也可以选择瑜珈运动，每天早晨运动20分钟，绝对让你减肥瘦身HOLD住好身材。下面就来看看早上怎么运动减肥吧！
早晨的空气清新，但是年轻的朋友却很少有晨练的习惯，除去那些有氧运动，也可以选择瑜珈运动，每天早晨运动20分钟，减肥瘦身HOLD住好身材。
早晨20分钟运动
步骤1：双腿分开与肩同宽，身体站直，不要躬背，双手举过头顶，手掌相对相交，头慢慢地往上仰，腰背要挺直，保持自然的呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复5次。
步骤2：双手合掌，吸气的同时弯曲双腿的膝盖，臀部向后坐，双手放在膝盖上，眼睛向前看，保持10个呼吸，不要太急促。
步骤3：在吸气的同时踮起脚尖，双手手掌分开平举在身前，掌心朝下，与地面平行，眼睛直视前方，慢慢的吐气。
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