学女神瘦身操 瘦出女神身材
小蕊 2014-08-29 01:30:00
想要成为男人心中的女神，优美的身材线条和气质那是一定要修炼的。女神修炼的第一步，学女神瘦身操，简单的动作让你快速甩肉，进阶女神指日可待。现在就一起来学习学习吧！
“慢→快→慢”的甩肉节奏，最佳女神瘦身操，简单开心瘦身。
变身指数：☆☆☆☆☆
女神线条：消耗身体多余的热量，加强代谢，同时训练三骨稳定度，锻炼核心肌群与大腿内侧肌群。
练习节奏：快节奏，快：1拍吸气，1拍吐气；中场休息：深呼吸8拍
Step1：预备姿势，双脚打开，与骨盆同宽，挺胸不驼背，双臂自然下垂。
Step2：吸气，缓缓屈膝微蹲，双手在胸口前方交叉，做跳跃动作的预备。
Step3：吐气，肚子和腿部施力，双腿伸直轻身跃起，并将双手向身体斜后方伸展。
Step4：吸气，以双脚脚尖着地，注意膝盖要顺势微蹲，保持柔软，不锁死。
着地时，脚的脚尖一定要先着地，保持两腿平行、膝盖柔软、膝盖弯曲角度不超过脚尖，才不会伤到腰部和膝盖。如果肌力不足的人，不用勉强跳
太高，跳起时同时腹部用力内收，以核心肌肉的力量来帮忙。
想要变女神，先从练习女神瘦身操开始吧，瘦出好身材，助你快速变女神！更多相关精彩内容推荐：15分钟局部燃脂 蜕变“性感女神”
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