睡前微减肥运动 提代谢消水肿
小蕊 2014-08-23 07:30:00
受生活习惯的影响，现在很多的人都会出现水肿现象，从而让人看起来胖胖的。下面小编就分享减肥达人方块酥的消水肿减肥秘诀，只需睡前15分钟，三个小动作，就能帮你告别水肿。
因为女人无时无刻不在想减肥，所以最近的兴趣是学全智贤用非惯手吃饭说，但除了真的可以吃很久有障碍吃到会生气外，真的要告诫大家这仅限于带便当或在家里用餐的时候使用，不然跟朋友出去他们会觉得你在玩想揍你哦！然后最近另外一个兴趣就是睡前小运动一下啦
因为春天的脚步近了，冬天的肥胖养成计划也该尾声了，所以利用睡前小小给他轻运动一下，早上起来精神百倍外，消水肿跟体重也很有用说！大家不妨最近睡前也试试呗
首先温馨提醒一下，睡前两小时前最好不要再吃东西了，因为有可能胃酸增加导致食道逆流喔～那如果有点饿或想助眠的话怎办？可以喝一小杯的温牛奶或蜂蜜水，会睡得不错外，还可以默默睡眠中加速新陈代谢呢
第一招 躺着也有扁平腹
之前我也要莫文蔚的完美腹肌！的时候，有介绍过告别小腹婆的王牌养成法，因为准备就寝想要缓和一点，所以来个躺着也有扁平腹的方法。
(1) 躺平，两手平放在大腿旁
(2) 吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到
(3) 缓缓把脚放下，吐气
(4) 重复5遍
这个动作比仰卧起坐不激烈，来瘦小腹，如果做无聊的话，脚可以改交叉抬起放下，效果也很不赖喔
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
