7个减肥动作 1个月练成比基尼身材
小蕊 2014-08-19 02:30:00
做什么动作可以减肥瘦身？运动减肥小编推荐下面7个减肥动作，既不需要大动作流汗禁食，也不需要特意跑去健身房，在家里每天按时按量运动下身体，就能够帮你塑造完美的身体曲线。
第一阶段你会感觉很好，第二阶段会觉得身体更舒服，到了第三阶段后，你将有一个全新的身段。
每周三到四次，坚持下来，那么就离穿上比基尼不远了！
平摆运动
平躺后抬起大腿45度角直到腹部位置，抬头，颈和肩膀离开地面。双臂向上抬起放下五次，同时深呼吸五次，重复动作10次。
单腿圆圈运动
背部平躺，抬起右腿，保持身体位置做顺时针旋转8圈，然后逆时针旋转8圈，然后左腿重复这个动作。
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