三招瑜伽小动作 轻松瘦身消除赘肉
小蕊 2014-08-14 03:30:00
瑜伽可以帮助塑造良好的身体线条，尤其是腰部线条，同时起到的减肥的作用，非常适合腰腹部肥胖女性朋友。今天我们来学习三式针对腰部的减肥瑜伽，让你轻松瘦身消除赘肉。下面就赶紧跟小编一起来看看吧！
独木舟姿势减肥
1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。
2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。
3、吸气，换手换脚再做一次。
4、吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒。
5、还原，放松调整呼吸。
提示：
完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。
功效：紧实全身肌肉，抗肌肉松垮，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力，预防便秘，强化体质改善虚弱。
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