适合夏天的健康减肥运动
小蕊 2014-07-30 03:30:00
夏季是运动健身的旺季，因此现在健康减肥运动受到了人们的追捧，而不需要多大强度的运动量，又不损害身体健康，是减肥的首选。那到底哪些运动是适合夏季的健康减肥运动呢？下面运动减肥小编就给大家介绍几种夏季运动，帮助大家通过运动健康瘦身。
1.饭后百步走
夏天时间长了，晚上吃完饭还有很多时间，我们不妨出去溜溜，而且这也符合中医养生中的饭后百步走，有利于身体健康，更多的是帮助消化，增加减肥的效果。需要提醒大家的是饭后千万不要进行剧烈运动，这不仅不会达到减肥的目的，还有可能造成胃部疾病，每天饭后散步，或是进行慢跑就行了，作用就是不会让食物堆积在你的胃部膨胀，散散步能让食物加速蠕动。
2.说话测试强度
在大家进行健身运动的时候，往往不知道进行多大的强度，从而无法规划自己的健康减肥瘦身计划，健身教练给出的建议是你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话，即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。
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