运动减肥也要选好环境 有助提高瘦身功效
小蕊 2014-07-30 01:30:00
环境能够决定一个人的心境和工作的效率，因此运动减肥也要选择好环境才能达到最佳的减肥功效，那么运动健身减肥时应该如何挑选合适的环境呢?下面就跟减肥小编一起来看看吧。
1、避免在强烈阳光下运动
尽量避免在强烈的阳光下进行体育活动，同时还应选择在反射率低的场地进行锻炼。因为在体育锻炼时皮肤过度暴露在强烈的阳光下对机体也会产生很大的伤害。紫外线可使局部皮肤毛细血管扩张充血，使表皮细胞破坏，导致皮肤发红、水肿，出现红斑;过量紫外线照射还可以引起光照性皮炎、眼炎、白内障、头痛、头晕、体温升高、精神异常等症状。此外，过度紫外线照射还会诱发皮肤癌。过强的紫外线照射对机体有害。它可使局部组织温度过高，甚至发生烧伤。当头部受强烈阳光照射时，其中的红外线可使脑组织的温度上升，而引起全身机能失调。
2、热环境中运动注意防暑
在热环境中进行体育锻炼，必须采取防暑措施，否则就有患热辐射疾病的危险。只有当体温恒定在37℃时，机体才能维持正常的生理活动，超出这一范围过大就会对人体造成伤害。运动时，人体内产生热量会大幅度增加，特别是剧烈运动时能比平时增加100倍以上。体内产生这样多的热量，如果蓄积在体内使体温升高，会引起一系列的机能失调，甚至休克，而热环境是不利于体内热量向外散发的。
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