5组减肥瑜伽 翘臀塑造全身曲线
小蕊 2014-07-25 03:30:00
怎么运功打造翘臀雕塑全身曲线呢？下面介绍的5组减肥瑜伽动作能帮助对抗重力法则、让臀部挺翘，能雕塑全身曲线，早晚坚持做，成效非常不错。
1. 单脚屈伸
(1)两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。
(2)右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。
(3)深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。
(4)深吸气同时张开左侧膝盖，有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次，然后换右腿也重复10次。
2. 抬脚后跟
(1)两腿等肩宽地立正站好，两手撑腰。
(2)深呼吸，同时弯曲膝盖，做半蹲的坐姿，脚底均匀地承载全身重量。
(3)从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟，深吸气，同时伸直膝盖站起来。呼气，同时放下脚后跟，恢复最初的姿势。动作重复10次。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
