健美操塑身动作 助你快速减肥
小蕊 2014-07-18 01:30:00
想快速减肥，又怕伤身反弹，那么要怎么做才能又快又有效呢。研究发现，运动是最有效的减肥方法。下面运动减肥小编就给大家推荐一套简易健美操，跟着做，快速打造玲珑有致的身材。瘦身的同时又能塑造身体曲线。
想要最快地看见瘦身效果，厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重，下面小编就要为各位想要减肥的MM们带来快速塑身兼瘦身的健美操。简单的几个动作就可以让你达到快速减肥，赶快来练练吧，不出几周你就能收获玲珑有致的好身材哦!
拉动动作
目标：肩膀、背部、腿部
1、 把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端。
2、 手臂在齐胸位置伸直，两脚交错，左脚向前，右脚后跟举起。
3、 放低身体形成弓步，弯曲手肘，收紧双手使之紧贴胸部。
4、 恢复初始姿势，做12次。
舞蹈触碰
目标：手臂、上半背、臀部、大腿
1、 站立，两脚打开，比臀稍宽。脚趾朝外。
2、 两手拉紧健身带，手位于肩膀位置。手肘弯曲。
3、 弯曲右膝盖，把重心转移到左腿上面。伸直左手臂向左边。
4、 恢复初始姿势，换边重复12次。
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