5式排毒瑜伽 助你瘦身塑轻盈体态
小蕊 2014-07-17 01:30:00
毒素在体内日积月累，色斑、暗黄皮肤、发胖等问题就会随之而至，想要消灭这一位恼人的皮肤、身材杀手，在家多练习排毒瑜伽，帮助排毒减肥，改善身体状况。今天，小编就为大家推荐五式排毒瑜伽，让你轻松练出轻盈体态。
【5式排毒瑜伽】
① 身体放松两腿并拢站立，慢慢的将你的身体尽量地往一侧倾斜，感觉到腰部有拉扯的感觉，左右交替进行。注意不要太过用力，刚开始的时候可以小幅度的伸展，做了一段时间边可以加大伸展程度，不过别太过度拉扯，以免伤害到自己。
② 双手高举伸直，手掌互相握着，身体慢慢往前倾斜，直至身体与地面平行，与腿部保持90°。这个动作看起来简单，但需要注意腿部须尽可能绷直，尽量保证腰和腿部呈现90°。
③ 此动作有点类似于军训是做的蹲姿，蹲下，压低右腿，上半身挺直。维持约20秒，然后交换双腿。这个动作一定要保证背部尽量挺直。
④ 双手举过头顶伸直，手臂弯曲，右手握住左手手肘关节，左手握住右手手肘关节处，慢慢完全上半身态。这个动作看起来简单，但是做起来很累哦，要坚持。
⑤ 这个动作请保证你的视线能够看到自己的小屁屁，能够让自己的身体得到最大限度的抻拉。
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