夏季慢跑瘦身方案 让你十天瘦8斤
小蕊 2014-07-15 00:30:00
运动后你会产生疲倦、肌肉轻微酸痛的现象，这是相当正常的，你只要稍作休息，就会很快消失，不过这种肌肉酸痛会延续个2-3天，如果还没有改善的话，说明你的乳酸代谢物还没被排出，下次跑步的时候，可以稍微减少运动量。
运动后严禁大量进食
运动后有些人会十分想吃东西，这个时候千万不要破功，最好是过1-2个小时后再进食，跑步的过程中，要随时补充水分，不要到了口渴的时候才喝水，因为容易造成脱水的情况。跑步前的半个小时，你看喝500毫升左右的水，跑至20分钟，再补充200毫升的水，这样能身体对矿物质的需要。
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