步行解决下身肥胖的办法
小蕊 2014-07-14 03:30:00
很多人出现了身体比例失调的问题，这是由于身体运动不协调，造成下身肥胖。其实简单的步行和走路就能帮助解决下身肥胖问题。下面给大家介绍步行解决下身肥胖的办法。
1、双腿并拢站直，挺胸收腹，双臂放于左右大腿的两侧。
2、全身放松，不施加任何力的状态下迅速下蹲。若能顺利下蹲，身体不摇晃，证明你下身的肌肉状态良好。但如果感觉一下子蹲下有点困难，身体有摇晃迹象，并且向后跌倒，那就说明平时的步行习惯不太好了。
走路减肥操
1、双腿并拢站立，左右的大拇趾与脚跟内侧都有意识地贴紧，抬头挺胸，面向前方，身体的重心稍稍放在脚跟的位置，双臂抱于腰后。
2、迈步前，右脚后跟离地时，重心移向站立的左脚脚掌上，右膝向前弯曲。
3、右脚脚掌稍稍离地后，脚掌向前迈出，右腿伸直，重心保持落于左腿上。
4、右脚后跟着地后，全身重心前移，落于右脚跟上，双腿保持伸直，面向前方。
5、上半身完全前移后，左脚脚跟抬起，脚趾未离地，但力度完全从左腿撤出。
6、左脚离地后，回拢到右脚旁，双腿并拢站直，全身重心再次落于正下方。
7、然后迈出左腿，做同样的动作。
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