10分钟减肥瑜伽 三招让你瘦又美
小蕊 2014-07-10 01:30:00
瑜伽也是属于运动减肥的一种，瑜伽的减肥动作对女性来说，可以有效的帮助身体各个部位的减肥，下面这套减肥动作还可以使女人的身材更加的迷人。感兴趣的朋友，一起来看看吧！
女人要保持好的身材，运动减肥很重要，但女人天生柔弱，练习什么才可以拥有好的身材呢？一般女人减肥大都会选择瑜伽来练习。瑜伽不但是新兴的一种减肥方法，而且瑜伽的动作柔美，长期练习瑜伽的减肥动作可使女人的肢体更加的灵活。
第一招
运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。
1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。
2：接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。
第二招
睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果，事前的准备不可少。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的助眠效果。
1：全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。
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