怎么慢跑减肥最有效？每天30分钟有效瘦身
小蕊 2014-07-08 01:30:00
运动后严禁大量进食
运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。
运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不佳的人，很有可能会有脱水的情形发生。建议在运动前30分钟，先喝水300~500毫升；每20分钟，再补充100~200毫升；运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料。慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡，身体的抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物质的需要。
以上是慢跑减肥的正确方法，每天坚持慢跑30分，让你在锻炼身体的同时还减肥瘦身，一举两得，何乐而不为呢。更多慢跑减肥相关内容推荐：慢跑减肥运动的五个误区
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
