5个小动作助白领餐后轻松瘦身
微微小编 2014-07-12 05:30:00
白领丽人心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认。只要谨记以下这几个小动作，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。减肥，最重要的是坚持。下面就让我们一起来看看哪些减肥动作可帮助白领减肥吧！
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
3、半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
运动强度：整个动作不超过45秒即可
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
