郑多燕狂瘦6动作 助你塑造好身材
小蕊 2014-06-30 04:30:00
塑身女皇郑多燕这次要推荐给大家的是6组瘦手臂减肥操，超级简单，随时随地你都能做。想摆脱手臂上松松的肉肉吗?那就一起来跟着学习郑多燕减肥动作吧！
韩国美魔女、塑身女皇郑多燕，这次要来教大家甩掉欧巴桑蝴蝶袖!瘦出性感锁骨和健康手臂的第一步，就是在任何地点、任何时间都可以徒手做的瘦手臂运动哦!现在就快跟着小编一起健康塑身吧!
01、单臂扭转运动
使用说明：运动次数│8-16次│可做2-4回
肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰
1.吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接着将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。
2.吐气：右腿拉回前面，高举的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下，同时自然的往右抬高骨盆。
NG：腿移至后方时一定要伸直;注意脚跟不要用力扭转;切记动作不要受反作用力影响。
3.吸气：换边重复步骤1的动作
4.吐气：换边重复步骤2的动作。
重复步骤1-2，接着重复步骤3-4，完成规定的动作次数。
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