如何通过运动突破平台期
小蕊 2014-06-21 09:30:00
减肥平台期这个概念其实很模糊，如果是健康科学的减肥，一般不会出现所谓的平台期，但是总有人，饮食、运动不算不健康，也会出现，刚开始体重有序下降，但到了某个时候，体重就再也不降了。那如何通过运动突破平台期呢？
这时候，要分析原因，是热量的问题？新陈代谢的问题？还是运动适应的问题？有些平台期需要通过增加进食来突破，比如那些过度节食导致新陈代谢停滞的减肥。这里介绍通过运动，突破平台期的方法，为大家提供一些减肥的思路。
一、增加运动消耗
增加消耗会使取得平衡的能量收支重新发生不平衡。身体重新处于能量负消耗
二、改变运动项目
一项运动做久了，会出现体力节省的现象，做同样动作，身体消耗热量会随着熟练程度提高，而逐渐降低。改换运动项目可以消除这种现象。比如从跳piu2005改为跳2004，快走改为慢跑。
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