快瘦球燃脂操 夏天轻松甩赘肉
小蕊 2014-06-26 04:30:00
清凉夏装轻装上阵，身上的肥肉再也遮不住了。想去冲浪、想去约会、想穿比基尼，当然要快速减肥了。今天减肥小编教大家一套快瘦球燃脂操，帮你快速消除身上的赘肉，让你在成功瘦身，在夏日要清凉更要性感身材。
夏天到了，想快速消除小肉肉，不妨试试快瘦球燃脂操，本次邀请RuRu老师示范瘦身操，她以弹性球做为辅助用具，将原本瑜伽动作加入球体来训练，想加强体态雕塑，试看看快瘦球的燃脂操训练，来场赘肉大扫除，让你拥有苗条体态。
【暖身预备 颈手动一动】
Step1：双脚与肩同宽，掌心贴住球，将球放胸前。
Step2：球往中间压，身体不动，头向左弯，保持平顺唿吸。
Step3：同步骤2，头向右微弯，步骤1~3共做8次。
【上半身伸展】
Step1：双脚与肩同宽，掌心贴住球，将球放胸前，胸口打开勿内缩、弯腰驼背，双眼直视前方为预备动作。
Step2：双手往前伸展并将球抬举到头顶的正上方，双眼视线跟着球移动，再回到步骤1接着重复动作，整组循环可重复8次，可伸展手部肌肉、活动肩膀关节。
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