女性跑步减肥有什么注意事项

 

女性跑步减肥有什么注意事项?由于女性生理状况与男性不同,因此在跑步的过程中要注意的事项也比较特殊,尤其是在内衣的选择方面一定要慎重。到底在跑步时需要注意什么的呢?下面就让我们一起来看看吧!

 

一、女生首先需要一个靠谱的运动bra

 

不好的bra会擦伤皮肤,无法提供有效的支撑和稳固,产生憋闷,任何一点都足以让跑步变得不再让人享受。需要注意的是要挑选专业的跑步bra,即使你是a杯也要选专业的牌子,平常的bra什么的就算了,灯箱广告模特所展现的潇洒仅仅能维持在瑜珈、单车等不那么激烈的运动里。专业内衣的设计,材料,罩杯细分远非一般牌子能比。常见的有Shock Absorber,moving comfort,2xu,专供大胸的enell。去官网根据自己的罩杯选择合适的款式。

 

女性跑步如何选择bra

 

小罩杯的妹子比如A或者B罩杯,Nike或者Adi的运动内衣也足够用了,只要能够保证你跑步或者跳跃的时候胸部不晃动就ok。C/D罩杯以上妹子晃动较大,专业的运动内衣会更适合。这不是说歧视小胸妹子,而是从性价比角度考虑,功能足够自己使用了就ok,没必要为用不到东西买单。

 

如果不是经常跑步、跳zumba这种跳跃动作相当多的健身操或者insanity这种要把人逼死的间歇训练,只是做做瑜伽,跳跳郑多燕之类,Juno有点过了,找中等强度的运动bra就足够了,Nike或者Adi足够。我自己的就是Nike的,中高强度,练了5个多月快走+slim in 6+PIU,一点没掉胸。后来是跳Zumba跳了小一个月,跳跃动作实在太多,加上tank失去弹性,觉得支撑不够,这才换成了Juno。

 

说这么多就是想给妹子们说,别一看见编辑的建议就一窝蜂跑去买Juno,却没有想想自己平时的运动习惯是否真的需要Juno这么高强度的运动bra,就算真需要,买来了使用频率是否高。

 

你每天都有运动习惯吗?每天都是高强度有氧训练吗?如果不是,请慎重购买,Nike, Adi之类的商场里就能试穿的运动内衣足够满足你的需求。

 

运动内衣真的很必要。我在n年前为了好看买了浩沙还是speedo的运动内衣,说是运动内衣,其实和一般bra没啥区别,并不是压力固定式内衣,穿着很显胸,估计只能提供中强度或者低强度支撑而已,但当时我是穿着它跑步,跳搏击操,全是高强度运动。自己浑然不知这样其实最毁胸了,只是因为觉得好看,穿的时候不至于把胸压的瘪瘪的,侧面看胸和肚子差不多高。但悲剧在一个月后马上出现,我胸掉了两个罩杯!!!但体重就掉了2kg,一喝水或者一吃多一点又长回来了,简直是晴天霹雳啊。之后就不运动了,开始各种吃猪蹄,喝豆浆,用了一年总算把cup养回来了,但体重也华丽的飙升了。现在我一定买压迫式的运动内衣或者压迫式tank,不再为了运动的时候穿的好看点而让自己掉cup。

 

1. 不管是什么罩杯,在运动的时候都请穿运动内衣。不是为了防止掉胸,最重要的是为了防止胸部肌肉或者其他组织什么的拉伤,毕竟在跑步时胸部晃动还是很厉害的,不论罩杯大小都一样,所以不是说小罩杯就可以不用管这些。

 

2. 请根据你的运动强度选择适合的运动内衣。我喜欢Juno是因为我主要做Zumba这种跳跃比较多,明显属于高强度的运动,类似的还有搏击操,insanity,跑步等等,所以喜欢这种运动的mm请一定选择高强度的。还有一些mm喜欢瑜伽,普拉提等比较缓和的运动,这些运动用中强度就够了,而且不用买racer back。

 

3.什么样的运动内衣是适合你的内衣?不管是什么型号什么牌子的运动内衣,都得保证在你做运动的时候胸部没有晃动或者只有轻微晃动,这是最最基本的也是必须得达到的要求。之后的各种要求都是看个人喜好了。

 

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