长跑有助减肥还是会增重

小蕊 2014-06-14 11:30:00

长跑是一种常见的运动方式，也是跑步方式的一种。一直以为跑步都是肥胖人士选择最多的减肥方式之一。但也有人疑惑：长跑适合减肥吗？长跑到底是有助减肥还是会增重呢？下面就让我们一起去了解了解吧！

长跑有助减肥还是会增重？

对肥胖的人来说，健身长跑可使臃肿的身材减肥；对瘦弱的人，则能使肌肉逐渐结实粗壮，增加肌肉的重量。

胖瘦不同的人进行长跑的方法略有差异。胖人为达减肥目的，跑的速度要慢，时间要稍长，速度慢而时间较长的长跑基本上属于有氧运动，主要供能是体内脂肪的氧化，因而对消耗多余脂肪效果较好。瘦人长跑，距离不要太长，跑的时间也可短些；同时还可进行一些其他项目的锻炼，这样可促使肌肉壮实。

长跑是可以减肥的，但是要注意跑步的强度和时间，并且要有持之以恒的毅力，才能够瘦下来。更多相关减肥内容推荐：跑步减肥方法 让你跑出完美曲线

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