经常练瑜伽能减肥吗

小蕊| 2014-06-17 06:30:00
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温馨提示:

 

1.瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。

 

2.瑜伽确实能减肥,但是,每个人肥胖的原因可就千差万别了,所以,第一步先认识自己肥胖的原因,是遗传还是疾病?第二,减肥对瑜伽而言只是其中的一小部分,它真正的是一种调养,随后形成习惯变成生活方式。有一个平和的心态、非凡的气韵,健康的身体是多么幸福的事。

 

很多人并不适合练难度高的瑜伽动作

 

1.高血压、心脏病人:不适合倒立、轮式等动作。头朝下倒立和做轮式动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

 

2.椎间盘突出者、脊椎滑脱症:不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

 

3.骨质疏松患者:不适合锄式动作。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。

 

另外,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合做有难度的瑜伽动作。

 

练瑜伽可以作为减肥的辅助手段,每天坚持练习瑜伽,再合理的控制饮食,减肥才更有效!更多相关内容推荐:呼啦圈能减肚子吗?

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