慢跑和快走的减肥区别在哪
小蕊 2014-06-16 07:30:00
许多人都知道慢跑是最适合减脂的运动了，确实，相比其他许多运动，慢跑没有那么多限定条件，减脂效果也确实客观，并且只要每天坚持，很快就会发现跑步带来的好处。但有人疑惑的是：慢跑和快走，减肥的区别在哪里呢？下面就让我们一起来了解了解。
如果你选择了慢跑减肥，那么你所需要的仅仅就是坚持了。(当然，身体条件允许的情况下)但是，“跑步百利唯害膝盖”，因此，跑步时间的把握，跑步正确姿势的贯彻，对于我们避免运动伤害有着至关重要的作用，而这也恰恰是许多人容易犯错误的。
相对来说，快走就没那么大的运动伤害隐患，因此许多人也钟情于快走。
下面我们就来比较一下快走与慢跑的热量消耗区别：
【慢跑】
消耗热量：400 大卡 / 60 分钟
消耗脂肪：52 克 / 60 分钟
【快走】
消耗热量：200 大卡 / 60 分钟
消耗脂肪：26 克 / 60 分钟
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