为什么爬楼梯可以减肥

 

说道上班族,大多都是工作一整天,坐在电脑前一整天,这样脂肪很容易堆积。运动减肥不仅可以达到目的还可以强身健体,只是很多人都表示力不从心,因为没有时间。这不,利用闲暇之余爬楼梯减肥方法是不错的方法。但不少人疑惑:为什么爬楼梯可以减肥?怎么爬楼梯才减肥呢?下面一起来看看吧!

 

为什么爬楼梯可以减肥 ?

 

爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动,加快整个身体中的 血液 循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。

 

爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用,不仅能够燃烧下半身的脂肪,还能消耗你体内的大量热量哦!据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、 游泳 时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当 于平 地慢跑800-1500米的运动量。

 

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