为什么爬楼梯可以减肥
微微小编 2014-06-06 03:30:00
说道上班族，大多都是工作一整天，坐在电脑前一整天，这样脂肪很容易堆积。运动减肥不仅可以达到目的还可以强身健体，只是很多人都表示力不从心，因为没有时间。这不，利用闲暇之余爬楼梯减肥方法是不错的方法。但不少人疑惑：为什么爬楼梯可以减肥？怎么爬楼梯才减肥呢？下面一起来看看吧！
为什么爬楼梯可以减肥 ？
爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的 血液 循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。
爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用，不仅能够燃烧下半身的脂肪，还能消耗你体内的大量热量哦！据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、 游泳 时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当 于平 地慢跑800-1500米的运动量。
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